南瓜的营养成分含量-天天健康网

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序号	成分名称	含量
54	苯丙氨酸	17毫克
53	异亮氨酸	19毫克
52	组氨酸	11毫克
51	缬氨酸	26毫克
50	色氨酸	10毫克
49	赖氨酸	25毫克
48	苏氨酸	19毫克
47	蛋氨酸	5毫克
46	亮氨酸	21毫克
45	维生素B14（甜菜碱）
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	31.7微克
42	维生素B7（生物素）	1.2微克
41	维生素B6	0.15毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.298毫克
39	维生素B4（胆碱）	8.2毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.4毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.04毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.03毫克
35	维生素P（类黄酮）	1.6毫克
34	维生素K	1.1微克
33	维生素E
32	维生素D
31	维生素C	8毫克
30	维生素A	2553.9微克
29	氟
28	锰	0.08毫克
27	铜	0.03毫克
26	硒	0.46微克
25	锌	0.14毫克
24	碘
23	铁	0.4毫克
22	氯	1.23毫克
21	硫	3.1毫克
20	磷	24毫克
19	钾	145毫克
18	钠	0.8毫克
17	镁	8毫克
16	钙	16毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类	1500微克
13	胡萝卜素	7116微克
12	植物固醇
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	7.1%
7	多不饱和脂肪酸	0.005克
6	单不饱和脂肪酸	0.013克
5	粗纤维	0.8克
4	碳水化合物	5.3克
3	脂肪	0.1克
2	蛋白质	0.7克
1	能量	23千卡
54	苯丙氨酸	32毫克
53	异亮氨酸	31毫克
52	组氨酸	16毫克
51	缬氨酸	35毫克
50	色氨酸	12毫克
49	赖氨酸	54毫克
48	苏氨酸	29毫克
47	蛋氨酸	11毫克
46	亮氨酸	46毫克
45	维生素B14（甜菜碱）
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	16微克
42	维生素B7（生物素）
41	维生素B6	0.061毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.298毫克
39	维生素B4（胆碱）	8.2毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.6毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.11毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.05毫克
35	维生素P（类黄酮）	1.6毫克
34	维生素K	1.1微克
33	维生素E	1.06毫克
32	维生素D
31	维生素C	9毫克
30	维生素A	2553.9微克
29	氟
28	锰	0.125毫克
27	铜	0.127毫克
26	硒	0.3微克
25	锌	0.32毫克
24	碘
23	铁	0.8毫克
22	氯	1.542毫克
21	硫	3.17135毫克
20	磷	44毫克
19	钾	340毫克
18	钠	1毫克
17	镁	12毫克
16	钙	21毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类	1500微克
13	胡萝卜素	7116微克
12	植物固醇	12毫克
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	7.1%
7	多不饱和脂肪酸	0.005克
6	单不饱和脂肪酸	0.013克
5	粗纤维	0.5克
4	碳水化合物	6.5克
3	脂肪	0.1克
2	蛋白质	1克
1	能量	26千卡