椰子的营养成分含量-天天健康网

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序号	成分名称	含量
54	苯丙氨酸	180毫克
53	异亮氨酸	125毫克
52	组氨酸	140毫克
51	缬氨酸	195毫克
50	色氨酸	8毫克
49	赖氨酸	148毫克
48	苏氨酸	136毫克
47	蛋氨酸	25毫克
46	亮氨酸	246毫克
45	维生素B14（甜菜碱）
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	26微克
42	维生素B7（生物素）
41	维生素B6	0.054毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.3毫克
39	维生素B4（胆碱）	12.1毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.5毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.01毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.01毫克
35	维生素P（类黄酮）
34	维生素K	0.2微克
33	维生素E
32	维生素D
31	维生素C	6毫克
30	维生素A
29	氟
28	锰	0.06毫克
27	铜	0.19毫克
26	硒
25	锌	0.92毫克
24	碘
23	铁	1.8毫克
22	氯	85.74毫克
21	硫	23毫克
20	磷	90毫克
19	钾	475毫克
18	钠	55.6毫克
17	镁	65毫克
16	钙	2毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类
13	胡萝卜素
12	植物固醇
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	0.3%
7	多不饱和脂肪酸	0.366克
6	单不饱和脂肪酸	1.425克
5	粗纤维	4.7克
4	碳水化合物	31.3克
3	脂肪	12.1克
2	蛋白质	4克
1	能量	241千卡
54	苯丙氨酸	180毫克
53	异亮氨酸	125毫克
52	组氨酸	140毫克
51	缬氨酸	195毫克
50	色氨酸	8毫克
49	赖氨酸	148毫克
48	苏氨酸	136毫克
47	蛋氨酸	25毫克
46	亮氨酸	246毫克
45	维生素B14（甜菜碱）
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	26微克
42	维生素B7（生物素）
41	维生素B6	0.054毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.3毫克
39	维生素B4（胆碱）	12.1毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.5毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.01毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.01毫克
35	维生素P（类黄酮）
34	维生素K	0.2微克
33	维生素E
32	维生素D
31	维生素C	6毫克
30	维生素A
29	氟
28	锰	0.06毫克
27	铜	0.19毫克
26	硒
25	锌	0.92毫克
24	碘
23	铁	1.8毫克
22	氯	85.74毫克
21	硫	23毫克
20	磷	90毫克
19	钾	475毫克
18	钠	55.6毫克
17	镁	65毫克
16	钙	2毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类
13	胡萝卜素
12	植物固醇
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	0.3%
7	多不饱和脂肪酸	0.366克
6	单不饱和脂肪酸	1.425克
5	粗纤维	4.7克
4	碳水化合物	31.3克
3	脂肪	12.1克
2	蛋白质	4克
1	能量	241千卡