菠菜的营养成分含量-天天健康网

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序号	成分名称	含量
54	苯丙氨酸	108毫克
53	异亮氨酸	100毫克
52	组氨酸	56毫克
51	缬氨酸	120毫克
50	色氨酸	36毫克
49	赖氨酸	147毫克
48	苏氨酸	114毫克
47	蛋氨酸	18毫克
46	亮氨酸	182毫克
45	维生素B14（甜菜碱）	102.6毫克
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	194微克
42	维生素B7（生物素）
41	维生素B6	0.195毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.065毫克
39	维生素B4（胆碱）	19.3毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.6毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.11毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.04毫克
35	维生素P（类黄酮）	11.5毫克
34	维生素K	482.9微克
33	维生素E	1.74毫克
32	维生素D
31	维生素C	32毫克
30	维生素A	2813.1微克
29	氟
28	锰	0.66毫克
27	铜	0.1毫克
26	硒	0.97微克
25	锌	0.85毫克
24	碘
23	铁	2.9毫克
22	氯	131.38毫克
21	硫	8.68毫克
20	磷	47毫克
19	钾	311毫克
18	钠	85.2毫克
17	镁	58毫克
16	钙	66毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类	12198微克
13	胡萝卜素	5626微克
12	植物固醇
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	69.3%
7	多不饱和脂肪酸	0.165克
6	单不饱和脂肪酸	0.01克
5	粗纤维	1.7克
4	碳水化合物	4.5克
3	脂肪	0.3克
2	蛋白质	2.6克
1	能量	28千卡
54	苯丙氨酸	129毫克
53	异亮氨酸	147毫克
52	组氨酸	64毫克
51	缬氨酸	161毫克
50	色氨酸	39毫克
49	赖氨酸	174毫克
48	苏氨酸	122毫克
47	蛋氨酸	53毫克
46	亮氨酸	223毫克
45	维生素B14（甜菜碱）	102.6毫克
44	维生素B12
43	维生素B9（叶酸）	194微克
42	维生素B7（生物素）
41	维生素B6	0.195毫克
40	维生素B5（泛酸）	0.065毫克
39	维生素B4（胆碱）	19.3毫克
38	维生素B3（烟酸）	0.724毫克
37	维生素B2（核黄素）	0.189毫克
36	维生素B1（硫胺素）	0.078毫克
35	维生素P（类黄酮）	11.4毫克
34	维生素K	482.9微克
33	维生素E	2.03毫克
32	维生素D
31	维生素C	28.1毫克
30	维生素A	2813.1微克
29	氟
28	锰	0.897毫克
27	铜	0.13毫克
26	硒	1微克
25	锌	0.53毫克
24	碘
23	铁	2.71毫克
22	氯	121.818毫克
21	硫	20.7483毫克
20	磷	49毫克
19	钾	558毫克
18	钠	79毫克
17	镁	79毫克
16	钙	99毫克
15	番茄红素
14	叶黄素类	12198微克
13	胡萝卜素	5626微克
12	植物固醇	9毫克
11	胆固醇
10	反式脂肪酸占总脂肪酸的比例
9	反式脂肪酸
8	多不饱和脂肪酸占总脂肪酸的比例	69.3%
7	多不饱和脂肪酸	0.165克
6	单不饱和脂肪酸	0.01克
5	粗纤维	2.2克
4	碳水化合物	3.63克
3	脂肪	0.39克
2	蛋白质	2.86克
1	能量	23千卡