女今年45岁，感觉自己最近也没怎么做体力运动，可是就感觉到腰酸腿疼的厉害，请问我想知道请问腰肌劳损注意的事项是什么？
问题解答:1.以防潮湿，寒冷受寒：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变动，随时平添衣服，流汗及雨淋之后，要及时换新湿衣或擦干身体。2.急性腰扭伤：应积极治疗，心安歇息，以防转成慢性。3.体育运动或剧烈运动时：要作好准本运动。4.改正不良的工作姿势：如弯身过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换个姿势。同时，可以动用腰部有凸起的靠垫为腰部缓解压力，有利于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，举步要稳，步子不要大。
