怎样做才既减脂又增肌
问题解答:病情分析：把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次,每次30分钟.这样既可以保持心血管系统的健康,又不会引起可能的肌肉损失,最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动.为了最大程度地发展肌肉,有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸,肱三头肌;下肢背,斜方肌,肱二头肌).练3天后休息一天,然后再开始下一个循环.在肌肉增长阶段不应限制饮食热量的摄入,因为只有身体处于“正平衡”的状态,肌肉才有可能增长.另外,尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行,因为跑步会消耗大量的热量,以致
