本人不知道是缺少锻炼还是却少什么营养,总是偏瘦吃不胖,而且食欲正常,但吃得并不多,但如果工作太过劳累的话,却很容易体力下降变瘦,再想吃胖一点很难,请帮助解释是什么原因引来的???第一次问题补充:就是胃经常不太舒服,不知道是不是有关,吃东西经常反胃,特别是鱼和猪肉,不能在饭后立即喝汤和走路,否则会快速反胃,不知是为什么???
问题解答:1.规律饮食
三餐正常，一定要吃早餐，夜宵尽量避免。不过睡前一个小时可以喝一杯热牛奶，热牛奶是增肥食品，还能安神，加快进入睡眠。
2.少食多餐
吃得多的朋友适当减少每餐的分量，迟到8分饱足够了。然后两餐之间可以吃点零食，或者用开始泡一杯五谷杂粮粉。五谷杂粮不仅营养全面，还有特定功效如健脾开胃、祛湿、助眠。少食多餐的原因就是减轻脾胃负担，让脾胃休息一段时间后再进食，可以吸收更多。
3.适当运动。
跑不动就算散步也行，最好能出汗。选择自己喜欢的运动是最好的。
4.准时睡觉。
最好是晚上11点之前
