请专家告知应该注意些什么和吃些什么！谢谢
问题解答:您好，根据您的情况，①少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
②多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。
③多吃水果:各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。
④饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。
